{"id":198,"date":"2021-07-09T08:49:19","date_gmt":"2021-07-09T08:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/feldenkraistraining.it\/wp\/?page_id=198"},"modified":"2021-08-25T12:13:08","modified_gmt":"2021-08-25T12:13:08","slug":"impariamo-dal-nostro-corpo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/feldenkraistraining.it\/?page_id=198","title":{"rendered":"Impariamo dal nostro corpo"},"content":{"rendered":"
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Metodo<\/em> Feldenkrais\n \u00ae<\/sup>\n <\/h2>\n <\/div>\n <\/div>\n
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Non \u00e8 una ginnastica n\u00e9 un sistema terapeutico, bens\u00ec un metodo che agisce sul movimento per aiutarci a conoscere noi stessi e a trasformare in benessere i gesti quotidiani<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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Conoscersi attraverso il movimento\u00ae.<\/h4>\n <\/div>\n <\/div>\n
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Una promessa allettante, che \u00e8 anche il titolo di uno dei libri di Moshe Feldenkrais, inventore del metodo che porta il suo nome. Ma si potrebbe anche dire <\/span>\n \u201cimparare a muoversi secondo la saggezza del corpo\u201d<\/em>, o ancora \u201ctrovare il proprio movimento pi\u00f9 vero\u201d.
Sono varie le definizioni in grado di rendere l\u2019idea di una filosofia semplice e nello stesso tempo molto sottile, e di introdurre una spiegazione al Metodo Feldenkrais\u00ae. Cerchiamo di capire di cosa si tratta. Ognuno di noi esprime se stesso, la sua storia, i suoi pensieri e le sue emozioni attraverso il proprio particolare modo di muoversi.
Se osserviamo le persone intorno a noi, infatti, vediamo che compiono le attivit\u00e0 pi\u00f9 comuni \u2013 correre, stare in piedi, respirare, prendere un oggetto \u2013 ciascuna con uno stile differente. Sono le stesse azioni, ma personalizzate al punto tale che molto spesso siamo in grado di riconoscere un individuo proprio dal suo modo di muoversi, di tenere la testa o da un gesto della mano. <\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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Ogni singolo gesto pu\u00f2 rivelare un segreto<\/h4>\n <\/div>\n <\/div>\n
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Il movimento \u00e8 il risultato di un apprendimento individuale, un\u2019esperienza che \u00e8 nostra e di nessun altro. Lo sviluppo motorio dell\u2019uomo segue nella sua evoluzione schemi comuni, si tratta di una serie di tappe successive che ricapitolano la storia della specie umana. Un esempio: il bambino, prima di camminare, impara a strisciare come i rettili, poi ad andare a quattro zampe come i mammiferi, poi ancora a muoversi appoggiandosi ai mobili o alle pareti, e infine ad avanzare da solo. Alla fine dello sviluppo ognuno di noi assume una camminata del tutto personale.
L\u2019essere umano crea il suo movimento per tentativi, prove ed errori: pensiamo ancora al bambino piccolo e al numero di cadute che gli costa il suo primo stare in posizione eretta! Questo stupendo e naturalissimo modo di apprendere si complica crescendo, per numerosi fattori, tra cui traumi fisici, abitudini consolidate e non pi\u00f9 funzionali, interventi educativi inadeguati, tensioni emotive, influenza dell\u2019ambiente. Quanti di noi, per esempio, si sono sentiti rivolgere dai genitori il classico ordine: \u201cStai diritto!\u201d. 
Abbiamo cercato di muoverci non pi\u00f9 seguendo l\u2019intima saggezza del corpo, ma secondo uno schema imposto. Anche emozioni troppo forti possono contribuire a influenzare il nostro movimento, per esempio se viviamo a lungo in perenne atteggiamento di difesa o aggressione, o se sulle nostre spalle di bambini vengono metaforicamente caricati pesi troppo gravosi.
Ed ecco che, ad un certo punto si pu\u00f2 avvertire che qualcosa non va: pu\u00f2 essere una difficolt\u00e0 di respirazione, l\u2019insorgere di un tic, dolori alla schiena, al collo, agli arti, o un senso di fatica continuo o, ancora, una vera e propria patologia (sciatalgie, discopatie, eccetera). Ma spesso \u00e8 semplicemente una sensazione sottile di impaccio, di non sentirsi davvero \u201ca casa\u201d nel proprio corpo, di non potersi fidare completamente di se stessi e dei propri movimenti. <\/span><\/p>\n

Moshe Feldenkrais, ingegnere israeliano, ha studiato e profondamente compreso le modalit\u00e0 essenziali con cui il nostro sistema nervoso apprende, ricorda, ripropone un movimento, e ha creato un metodo pratico che ci consente di tornare a imparare a muoverci nelle condizioni pi\u00f9 favorevoli. Il movimento e la vita sono strettamente connessi: dove c\u2019\u00e8 l\u2019una, c\u2019\u00e8 l\u2019altro. Per vivere un\u2019esistenza davvero piena, dobbiamo trovare una totale libert\u00e0 nel movimento, esprimerci senza paura attraverso i nostri gesti. Capire chi siamo da come ci muoviamo. <\/span><\/p>\n

Ma in cosa consiste il Feldenkrais? L\u2019insegnante non impone dall\u2019alto il modo \u201cgiusto\u201d di compiere un\u2019azione, ma aiuta il singolo ad ascoltarsi, a percepirsi mentre esegue i movimenti per poterli effettuare nel modo pi\u00f9 congeniale. Ad esempio: non si pu\u00f2 insegnare a respirare, perch\u00e8 non esiste una respirazione \u201ccorretta\u201d, bens\u00ec la respirazione pu\u00f2 essere adatta alle varie situazioni della vita. Tutti noi sappiamo che, dopo una corsa, respiriamo in un certo modo, durante la meditazione in un altro; il benessere \u00e8 saper trovare il modo pi\u00f9 appropriato di respirare in ogni momento.
Il Feldenkrais mette in moto un processo che d\u00e0 la possibilit\u00e0 di riorganizzare il movimento di tutto il corpo. Porta la persona a capire che il movimento stesso \u00e8 un processo che mette in relazione pi\u00f9 parti del corpo. Quando l\u2019insegnante si trova di fronte ad una persona che ha dei punti dolenti, evita di toccarli direttamente, perch\u00e8 la reazione sarebbe di irrigidirsi e ritirarsi. Per esempio, il disagio alla spalla si affronta guardando la funzionalit\u00e0 delle caviglie, delle anche, del modo di camminare.<\/span>\n
Per comprendere come il movimento sia qualcosa che riguarda tutto il corpo nel suo insieme, pensiamo a quando ci siamo fatti male al dito mignolo o all\u2019unghia del piede: una parte alla quale normalmente non pensiamo mai, eppure quando \u00e8 infortunata ci rendiamo conto di quanto partecipi in molti gesti e di quanto sia indispensabile.<\/span>\n
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Un\u2019ora vissuta con…tatto.
<\/span>Il Feldenkrais si compone di due parti fondamentali: <\/span>\n le lezioni individuali di Integrazione Funzionale\u00ae<\/strong> e <\/span>gli incontri collettivi chiamati Consapevolezza attraverso il movimento\u00ae. <\/strong>\n \n
Chi riceve una Integrazione Funzionale\u00ae \u00e8 disteso su un lettino e indossa abiti comodi. L\u2019insegnante interviene su di lui, toccandolo con tale gentilezza da favorire l\u2019abbandono di contrazioni non necessarie, e facendo compiere\n alle sue articolazioni piccoli movimenti. Le mani dell\u2019insegnante lo guidano, aiutandolo a riorganizzare i gesti abituali che risultino insoddisfacenti o siano stati alterati da lesioni. Quindi la comunicazione e l\u2019apprendimento\n avvengono attraverso il tatto, in modo diretto e idoneo a ottenere sostanziali cambiamenti funzionali. \u201cL\u2019insegnante mette a disposizione della persona la propria competenza e il proprio livello di consapevolezza (\u2026)\u201d, scrive\n nel suo libro Ruthy Alon, allieva famosa di Moshe Feldenkrais. \u201cPi\u00f9 la persona sente di essere guidata, ascoltata, toccata con rispetto, pi\u00f9 le sue articolazioni acquistano spazio interno e alcune zone muscolari si dispongono\n ad abbandonare protezioni non necessarie\u201d.\n
Non ci sono imposizioni, ma tentativi e ascolto attento di quello che succede. Le Integrazioni Funzionali\u00ae possono durare da trenta minuti a un\u2019ora, sono piacevolissime, il pi\u00f9 delle volte portano benefici immediati. Gli insegnanti\n Feldenkrais non amano favorire la dipendenza (pur piacevole), e al pi\u00f9 presto invitano la persona a unirsi ai gruppi di Consapevolezza attraverso il movimento\u00ae.\n
Nelle lezioni collettive, si invitano gli allievi a eseguire un piccolo movimento, e a \u201csentirlo\u201d, valutarlo in tutti i suoi aspetti e con tutte le sue implicazioni. Quali zone muscolari si contraggono per compiere il gesto suggerito?\n Come cambia il respiro? Si \u00e8 pi\u00f9 portati a inspirare durante l\u2019azione, o dopo? Cosa succede alle anche? Dove si avverte tensione? Se si dispongono in modo diverso gambe, braccia, o piedi, il movimento diventa pi\u00f9 o meno facile?\n
Ogni allievo ha tutto il tempo che vuole per eseguire il movimento. In questo modo cresce la consapevolezza del corpo e della relazione tra le sue parti. La mente, rilassata dal ritmo appropriato della lezione, si tranquillizza\n e si dispone all\u2019ascolto. I movimenti sono piacevoli, comodi, ma anche inusuali, in modo da attirare l\u2019attenzione del sistema nervoso e fargli scoprire modi di muoversi pi\u00f9 economici e funzionali. Attraverso tali gesti, eseguiti\n con curiosit\u00e0 si possono rinfrescare e ripassare modelli di movimento dimenticati, o scoprirne di nuovi, verificando la propria possibilit\u00e0 e libert\u00e0 di scelta. Il metodo mette in moto un processo che riporta il cervello alle\n sue funzioni pi\u00f9 alte: esplorare, cercare, imparare, creare. \n
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\n <\/span>Educare<\/strong>
Come si pu\u00f2 intuire, la caratteristica pi\u00f9 interessante del Feldenkrais \u00e8 di non porsi all\u2019interno del binomio malattia\/guarigione, ma in quello, fecondissimo, di apprendimento\/educazione (parlando di educazione nella sua forma pi\u00f9 nobile, cio\u00e8, etimologicamente, \u201ctirare fuori\u201d dalla persona ci\u00f2 che \u00e8 gi\u00e0 dentro di lei).
Si ottengono notevoli miglioramenti nel movimento, ma il Feldenkrais non \u00e8 una ginnastica; c\u2019\u00e8 un grande recupero motorio e una buona riabilitazione, specialmente attraverso le lezioni individuali di Integrazione Funzionale\u00ae, ma non si tratta di medicina, fisioterapia, o manipolazione. Le persone acquistano maggior fiducia in se stesse e nelle proprie possibilit\u00e0, e vedono prodursi reali cambiamenti emotivi: eppure non \u00e8 nemmeno psicoterapia. Il metodo dona maggiore consapevolezza del movimento, flessibilit\u00e0 e coordinazione, migliore organizzazione motoria in chi \u00e8 affetto da problemi ortopedici e neurologici, riduzione del dolore, benessere psicofisico, perfezionamento delle prestazioni artistiche e sportive, maggiori capacit\u00e0 di apprendimento. Diminuiscono stress, sedentariet\u00e0, iperattivit\u00e0 e si approfondisce il contatto con se stessi: si impara a conoscersi meglio, si trovano nuovi modi per eseguire azioni abituali, si riconoscono gli sforzi superflui in modo da poterli eliminare, si impara a sviluppare il proprio potenziale umano, che spesso viene scarsamente utilizzato. Ansia e stanchezza sono sostituite dalla fiducia nelle proprie possibilit\u00e0 e dalla gioia del movimento. I risultati sono durevoli, perch\u00e8 si \u00e8 portato alla luce qualcosa che l\u2019allievo in qualche modo possedeva gi\u00e0 e che ora non dimenticher\u00e0 pi\u00f9, ma che porter\u00e0 con naturalezza nella sua vita. Per esempio, una persona pu\u00f2 ritrovare leggerezza e flessibilit\u00e0 perdute in una vita di lavoro sedentario. Ma se sa gi\u00e0 che non \u00e8 possibile modificare l\u2019abitudine di stare alla scrivania per otto ore al giorno, ecco che pochi semplici movimenti, eseguiti la sera, ricorderanno al corpo l\u2019esperienza di libert\u00e0 fatta con il Feldenkrais. <\/span><\/h4>\n

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